最近在微博上看到#3个部位自测体脂#这个话题突然火了，很多朋友都在讨论：不靠体脂秤，怎么知道自己到底胖不胖？作为一个常年和体重作斗争的人，我必须说这个话题真的太实用了！

其实判断体脂高低没那么复杂，关键要看对地方。首先是肱三头肌，就是咱们常说的拜拜肉位置。用手捏起这里的皮褶，如果厚度超过2.5厘米，那体脂率可能就偏高了。其次是眼眶周围，眼袋明显、浮肿往往意味着体内水分和脂肪代谢不畅。最重要的还是肚脐周围，这里的脂肪最容易堆积，也是内脏脂肪的'重灾区'。

记得我有个朋友总说自己体重正常，但就是肚子特别大。后来体检才发现内脏脂肪严重超标，这才意识到问题的严重性。所以千万别被体重数字迷惑，体脂率才是关键指标！

那要怎么有效降低体脂呢？首先要明确#要减体脂先减体重#这个原则。让体重先回归正常范围，体脂自然会相应下降。但要注意，减重不等于节食，而是要科学控制热量摄入，保证营养均衡。

针对不同的脂肪类型，运动方式也要有所侧重。如果是全身性肥胖，建议从有氧运动开始，比如慢跑、游泳；如果是局部脂肪堆积，就需要加入针对性的力量训练。特别提醒大家，减脂是个循序渐进的过程，千万别相信那些'一周瘦十斤'的谣言。

其实保持健康体脂最重要的还是养成良好生活习惯。少熬夜、多喝水、均衡饮食，这些老生常谈的建议才是真正有效的'减肥药'。与其追求快速见效，不如把健康生活方式融入日常。

你最近有没有关注自己的体脂情况？是通过什么方法判断的？欢迎在评论区分享你的减脂心得，一起交流健康生活的秘诀！

身处海外的小伙伴在观看大陆视频平台的时候可能会碰到地区限制导致的无法播放，播放过程中视频卡顿，清晰度过低，直播无法开播，无法购买视频会员等问题，在碰到此类问题的时候，我们推荐使用Sixfast加速器来解决问题，下面我们就教大家如何最快捷的使用sixfast来接触限制流畅观看视频

Sixfast加速器使用教程

1. sixfast加速器下载

PC端下载：点击下载

移动端下载：

2. 获取免费加速时长

使用兑换码【s002】获取免费加速时长！

3. 开启加速

PC端：

移动端：

加速成功后，重启视频平台客户端或者刷新网页即可流畅观看大陆视频内容。快用我们的兑换码【s002】，免费领取影音加速器时长！无论是热门剧集，还是小众文艺片，都能秒速加载，流畅播放，让你沉浸剧情，无需等待！