最近在微博上刷到一条热搜，让我这个午睡爱好者瞬间坐直了——#建议不要用侧趴姿势午睡#。说实话，看到这个话题时我下意识摸了摸自己的脸颊，这不就是我每天午休的标准姿势吗？

专家指出，侧趴午睡这个看似舒服的姿势，其实暗藏健康隐患。当我们把脸侧着压在手臂或桌面上时，眼球会持续受压，直接影响眼部血液循环。时间一长，不仅会导致睫状肌痉挛、视网膜缺血，还可能诱发青光眼急性发作。特别是近视的朋友更要当心，这种姿势甚至可能推动近视向高度发展。

记得我有个同事就经常抱怨午睡后眼睛模糊，现在想来很可能就是这个原因。她说每次趴着睡醒后，总觉得眼前像蒙了一层雾，要过好几分钟才能恢复正常。这种经历相信不少上班族都深有体会。

除了姿势问题，午睡的时长也很有讲究。研究显示，#午睡超过1小时死亡风险上升30%#，这个数字确实让人心惊。但大家别急着放弃午睡，关键是掌握正确方法。适度的午睡其实对健康非常有益，能提高下午的工作效率，关键是要睡对方式。

那么问题来了：既然不能趴着睡，我们该怎么午睡才科学呢？其实可以准备一个U型枕，靠在椅背上小憩；如果条件允许，最好能准备一张折叠床，保持平躺姿势；实在没办法，也可以尝试仰靠在椅背上，用眼罩遮光，这样既能休息又不会压迫眼睛。

说到底，午睡本是为了给身体充电，千万别因为错误的习惯反而给健康埋下隐患。从明天开始，不妨调整一下你的午睡姿势，给眼睛和身体一个舒适的休息环境。你平时都是怎么午睡的呢？欢迎在评论区分享你的午睡心得！

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