车厘子自由？医生提醒：这三类人千万别“炫”，每天别超过这个数！

又到了车厘子大量上市的季节，看着超市里红得发紫、颗颗饱满的“红宝石”，谁能忍住不买上几斤实现“车厘子自由”呢？不过，最近央视频的一条科普提醒，可是给这股“炫”车厘子的热潮降了降温。

视频里明确提到，根据最新的《中国居民膳食指南（2022）》，普通人一天吃车厘子的建议量是100~150克。我特意去称了一下，这个重量大概也就10到15颗左右。是不是比你想象中要少很多？很多人一吃起来就停不下，不知不觉半斤下肚，其实早就超标了。

更值得注意的是，指南还特别点出了三类不适合“狂炫”车厘子的人群。首当其冲的就是慢性肾病患者。车厘子钾含量比较丰富，对于肾功能不全、排钾能力下降的朋友来说，大量摄入可能会加重肾脏负担，甚至引起高钾血症，这可是有风险的。

第二类是糖尿病患者。虽然车厘子的升糖指数不算特别高，但毕竟含有糖分，如果不加节制地吃，肯定会影响血糖的稳定。糖友们如果想吃，一定要把它计算进全天的总热量和碳水化合物里，浅尝几颗就好，千万别当饭吃。

第三类则是胃肠功能比较弱、有相关疾病的朋友。车厘子性温，吃多了容易上火，而且其中含有的有机酸和纤维素可能会刺激胃肠道，引起不适、腹胀或腹泻。尤其是肠胃正在闹脾气的时候，更要少吃或暂时不吃。

看到这里，可能有的朋友会有点扫兴：“好不容易实现自由，怎么还有这么多讲究？”其实啊，任何好东西都讲究一个“度”。车厘子富含花青素、维生素C和铁元素，适量吃对健康有益，但过犹不及。特别是现在智利等地的车厘子正“坐着船”大批量抵达中国，价格也慢慢变得亲民，我们更容易买多、吃多，心里这根“适量”的弦，还真得绷紧点。

所以，下次再面对那一盒盒诱人的车厘子时，不妨心里默念：再好吃，一天也就一把（10-15颗）。尤其是身边如果有属于上述三类情况的家人朋友，更要记得提醒他们。健康地享受美味，才是真正的“自由”，对吧？

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