孩子一哭闹你就上火？资深心理专家教你三步成为情绪稳定的父母
“别哭了！”“再闹我就生气了！”这些话，是不是也经常从你嘴里脱口而出？看着眼前那个因为一点小事就哭得撕心裂肺，或者莫名愤怒、暴躁的小人儿，很多父母的第一反应不是理解，而是烦躁、焦虑，甚至想用更大的“权威”去压制。结果往往是，孩子哭得更凶，家长气得肝疼，亲子关系在情绪的拉锯战中变得紧张。
这场景太熟悉了，对吧？我们总希望孩子能“讲道理”、“乖一点”，可偏偏忘了，他们首先是情绪动物。他们的哭闹、发脾气，很多时候不是故意捣乱，而是在用唯一会的方式，向我们发出求救信号：妈妈，爸爸，我心里难受，但我不知道怎么说。可惜，我们常常误读了这信号，把它当成了挑战。
到底该怎么破这个局？最近，#怎样成为情绪稳定的父母#这个话题在社交平台上引发了大量讨论。很多家长坦言，自己也知道吼叫不对，但脾气上来那一刻，真的控制不住。那种无力感和随之而来的愧疚，反复折磨着为人父母的心。
好消息是，权威指导来了。据@央视频健康 官方消息，就在12月26日晚上20:00，最新一期的《央视频大医生说》将聚焦这个让千万家庭头疼的难题。节目将携手资深青少年心理专家，面对面教家长们如何“读懂孩子的情绪”，而不是一味地“制止情绪”。
专家指出，成为情绪稳定的父母，第一步恰恰不是去管理孩子，而是先觉察和管理自己的情绪。当孩子发脾气时，我们内心升起的焦躁、尴尬或愤怒，其实可能源于我们自身童年的经历，或是面对“失控”局面时的无力感。先给自己一个心理暂停键，深呼吸，告诉自己“孩子的情绪不是冲我来的，这是他需要帮助的表现”，局面就可能完全不同。
其次，是学会给孩子的情绪“命名”和“确认”。比如，抱住哭泣的孩子说：“宝贝，积木倒了，你感到很伤心，对吗？”而不是说“这有什么好哭的”。这个过程在心理学上称为“情绪共情”，它能让孩子感到被理解，情绪风暴才会慢慢平息。情绪被看见，才是解决问题的开始。
最后，才是引导和解决问题。等孩子情绪平复后，再一起讨论“下次积木倒了，我们可以怎么做”。有家长分享实践心得说：“当我忍住训斥，试着说出他的感受时，神奇的事情发生了，他哭闹的时间真的变短了，甚至还会自己说‘我刚刚太生气了’。这大概就是理解和接纳的力量。”
教育从来不是一场父母对孩子权威的压制，而是一场关于情绪的修行。父母情绪稳定，才能为孩子提供最安全的情感港湾。12月26日晚8点，不妨锁定央视频，听听专家如何拆解情绪密码。毕竟，我们先处理好自己的心情，才能更好地处理孩子的事情。
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